© Verloskundigenpraktijk Het Zomerhuis | Disclaimer | Webdesign | Sitemap

Wij zijn lid van de

Voeding

Het is verstandig om tijdens je zwangerschap gezond en gevarieerd te eten. Voldoende vers fruit, verse groente, bruin brood en minstens 0,5 liter melkproducten per dag. Wees zuinig met suiker en snoep en beperk de hoeveelheid cafeïne. Is je eetpatroon gezond, hoef je geen extra vitaminepreparaten te slikken. Heb je twijfels over je voedingspatroon overleg dit dan met ons, zodat we je het juiste advies kunnen geven. Denk aan foliumzuur! Foliumzuur is een vitamine die het risico op het krijgen van een kind met een open ruggetje, open gehemelte of open buikje sterk verkleind. De aanbevolen dosis is een tablet van 0.4 of 0.5 mg per dag liefst minstens vanaf 4 weken voordat je zwanger bent tot 8 weken zwangerschap. Gebruik foliumzuur tot ongeveer 10 weken zwangerschap, dan weet je zeker dat je voldoende hebt ingenomen. Foliumzuur is zonder recept te verkrijgen bij de apotheek, drogist of supermarkt.

Leuk Weetje: Wist je dat aardbeien boordevol foliumzuur zitten? Ze bevatten meer foliumzuur dan elke andere fruitsoort. Ook zijn ze rijk aan vitamine C.

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die in de zwangerschap maar met mate mogen worden gebruikt of zelfs helemaal niet.

Hoe zit het met kaas: In verband met het risico van het oplopen van de Listeria bacterie, raden we aan om geen producten van verse, onbehandelde, rauwe melk te gebruiken zoals sommige buitenlandse zachte kazen (op de verpakking staat de aanduiding “au lait cru”). Gebruik alleen producten gemaakt van gepasteuriseerde melk. Alle soorten verpakte kaas en kaas die van gepasteuriseerde melk gemaakt mag je gewoon eten!

Hoe zit het met de vis: Listeria en andere bacteriën die voedselvergiftiging kunnen veroorzaken kunnen ook voorkomen in vis die niet vers is. Vis eten in de zwangerschap is wel erg gezond! Je mag dan ook alle (rauwe, gerookte, gebakken, gekookte) vis in de zwangerschap eten wanneer deze van de verse visboer komt. Koop vis dus alleen van een betrouwbare leverancier zodat je weet dat de producten echt vers zijn.

Hoe zit het met de paté: Teveel vitamine A kan schadelijk zijn voor de vrucht. Eet daarom niet meer dan één keer in de twee weken lever. Beperk verder leverproducten zoals paté of leverpastei tot niet meer dan één boterham per dag.
Slik niet zomaar een vitaminepreparaat (dat niet specifiek voor zwangere vrouwen is) omdat hier vaak teveel vitamine A in zit.

Hoe zit het met de kattenbak en vlees: Om besmetting met de Toxoplasmose parasiet te voorkomen, raden we het volgende aan:

• Verse groenten altijd goed te wassen vóór gebruik
• Niet met blote handen in de tuin te werken of de kattenbak te verschonen
• Geen rood of rauw vlees te eten, zoals o.a. filet americain, rosbief en tartaar.
• Zorg verder altijd voor een goede hygiëne in je keuken en koelkast, koop verse producten en bewaar ze niet te lang

De Ramadan is een bijzondere maand voor moslims. Toch raden wij zwangere vrouwen aan om niet aan de Ramadan deel te nemen, het zou schadelijk kunnen zijn voor de baby. Tijdens deze periode wordt er overdag namelijk te weinig gedronken wat belastend is voor de nieren van de zwangere vrouw. Ook kunnen de suikerspiegels erg schommelen door het lange vasten.